przed i

[...] nie dawac maslanki i dodac oliwe. nie wiem... owoce moglbym jeszcze upchnac w sniadaniu i ew. do placka o 5pm tego kuskusa moglbym dac tyle zeby wyszlo 40-45g wegli? a przed snem odzywka bialkowa. bo jak wywale kuskus to nie wiem czy zmieszcze wiecej kalorii w poprzednich posilkach no ale w sumie wszystko bedzie jasne, jak oblicze [...]

walisz cykl przed sylwkiem i swietami ?

[...] walka przeciwko jakiejkolwiek broni (palka, noz itd) jest mitem to jak sie ten mit Ci na ulicy przydarzy to podniesiesz raczki po powiesz... "nie no panowie obrona przed tym to MIT... ja sie moze poloze i dam sie skatowac ok?" podczas gdy ktos trenujacy wpominane juz chyba przez ciebie systemy (albo widzialem to na tej stronie co [...]

[...] .! " I właśnie dlatego że to czysta masa mięśniowa, że to proces naturalny a nie napompowywanie sie wodą jak choćby w przypadku kreatynki trwa to tak długo. Ja przed rozpoczęciem kuracji byłem strasznie chudy. po dwóch latach przybyło mi te 8kg(mimo że trenuje od 4 lat)i jest super. A moje osiągnięcie mogą zrozumieć jedynie ci, [...]

wlasnie przeczytalem post qazara Robimy duza mase-Fakty nie mity. ten kuskus bedzie ok na 5 posilek. 6 czysto bialkowy 30min przed snem - odzywka (np SP80). obliczylem zapotrz. kcal i wszystko powinno byc ok. jak nie to walic smialo uwagi do mojej diety.

natolin - dużo trenuj dodatkowo (1x przed zawodami w nocy), wez koks, odmów litanię do bruce'a lee i będzie OK. 3mam kciuki! A na serio SOG! Dobre dobre

a ja mam pytanie bo niechce zakladac nowego posta,mam własnie tez Libol-200 ale kupiony jeszcze przed wakacjami i słyszałem ze wtedy to tam lali jeszcze normalną deke?bral to wtedy moze ktoś?zalezy mi na tym bo niewiem czy brac

malowaniec wygral zdobywajac punkty przez rzuty bodajze 2 i unikajac/(wstajac) walki w parterze tak to wygladalo ... kuba tokarz, pomimo bycia swietnym judokom sam przyznawal, ze ma parter bardzo slaby i widzialem go klepiacego przed 20kg lzejszym przeciwnikiem ..

[...] walka przeciwko jakiejkolwiek broni (palka, noz itd) jest mitem to jak sie ten mit Ci na ulicy przydarzy to podniesiesz raczki po powiesz... "nie no panowie obrona przed tym to MIT... ja sie moze poloze i dam sie skatowac ok?" Na ulicy mam nóż, solidnego teleskopa lub podobny sprzęt. Nie - jak nie ma wyjścia, nie da się uciec, nie [...]

Kiedy lepiej jest ćwiczyć brzuch?? Przed posiłkiem czy lepiej po określonym czasie po posiłku??

W dni beztreningowe carbo sobie odpusc a wrzuć wiecej w dni treningowe i ja bym w dni treningowe brał rano samą kretke, pół godziny przed treningiem carbo i zaraz po treningu kretka + carbo, 5g to średnia łyżeczka do herbaty, ja biore intuicyjnie na "mniejwiecej"

Mniej węgli tak do 40 gram rano z kreatyną i po treningu to samo.w Ja w beztreningowe biore 5 gram rano i 5 gram na wieczór, ale to jush twój wybór. I nie dawaj carbo przed treningiem bo dostaniesz hipoglikemii. Przed treningiem mają być węgle z pożywienia

[...] ktory wymiatalby na swiatowych ringach:PPP:)))) i mam prosbe jak ktos jest na tyle mlodym ze widzial "wejscie smoka" czy "wsciekle piesci" dopiero przed kilku laty to moze nie rozumiec fenomenu tego czlowieka dlatego niech nie wypowiada sie na jego temat ale najpierw siegnie po ksiazke , artykol lub ktorys z wielu [...]

[...] poziom zlego cholesterolu -bedziesz sie szybko wysypiala dietka to cos takiego: sniadanie - kostka twarogu + szczypiorek + pomidor + przyprawy + mleko jak poczujesz glod przed obiadem to jakis owoc obiad - gotowane mieso + surowka z oliwa na podwieczorek tez jakis owoc kolacja - to juz czysto bialkowy posilek - twarog/tunczyk/filet to dietka [...]

Witam!!! NJAPIER ODPOWIEDZI ZE STRONKI: http://www.sfd.pl/temat47810/ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Więc trenuję 3 rok. Od października ćwiczę systematycznie. Okres przygotowawczy mam solidnie przetrenowany, mam dużą wytrzymałość mięśniową [...]

[...] (przynajmniej tak mnie sie wydaje) posiada: wyciąg dolny i górny, modlitewnik, wypychanie do przodu, motylek oraz standardowo na nogi. Mój staz na atlasie to miesiąc, przed wakacjami robilem ogólne treningi (brzuszki, hantel, rozciaganie), przez wakacje pływałem na desce windsurfingowej - dosc intensywnie szczególnie we wrześniu, potem [...]

Miał powstac dzial ze zdjeciami przed i po A6W co z nim ???????? i wogule skonczyl ktos wreszczie ten trening?? jak tam efekty ja juz 3 razy sie zabierałem ale zawsze jakas kontuzja albo brak czasu przerywały trening.

przez rok wlasciwie zadnych problemow z jojo a jadlam normalnie-jak przed dieta w sumie.. no z lekkimi modyfikacjami.. teraz na wakacjach dwa tyg za granica z rodzinka i ciagke duzo zarelka + slodkie drineczki..zoladek sie rozepchal i przytylam..dzisiaj bylam z moim Panem na sajgonkach i oiffku-nie zlamalam sie-nawet nie bardzo mnie ciagnelo..no [...]

w dużym skrócie to jest bokserska, a mamy jeszcze frontalną. nie wiem jeszcze dokładnie jak ją wykorzystać w walce skutecznie, ale pomaga trochę przy kopnięciach i obronach przed nimi

[...] tricho Płaska 4x 10 Skos 4x 10 Skos dolny 4 x 10 Rozpiętki 3 x 15 Uginanie ramienia za głowa 4x 10 wyciskanie francuskie 4x 10 ABS2 wt: bary wyciskanie sztanki siedzaco z przed głowy 4x 10 wznosy bokiem 4x 10 wznosy w opadzie 4x 10 ABS2 Środa Plecy + bicho Drążek szeroki nachwyt 4 x max Wiosłowanie 4x 10 Martwy ciąg 4 x 10 szrugsy 4 x 10 [...]